Баня полезна для людей с заболеваниями суставов, болями в спине и страдающим бессонницами и головными болями.
Нельзя сказать, что баня - универсальное средство от всех болезней, но она способна облегчить многие хвори и быстро привести организм в тонус.
Закаливание в бане оказывает двойной оздоравливающий эффект, но нужно знать о противопоказаниях:
- Людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы посещение бани лучше согласовать с врачом, так как резкие перепады температур могут отрицательно повлиять на здоровье;
- Злокачественные образования, обострение хронических заболеваний, беременность;
- Не рекомендуется прыгать вниз головой, это может привести в повышению артериального давления. Полезнее всего медленно опускаться в бассейн и окунуться с головой;
- В холодную воду лучше окунаться с головой, чтобы избежать головных болей после банных процедур.
Показателем правильности закаливания служит ваше самочувствие. Если вы чувствуете озноб или недомогание, прекратите процедуры.
Начинать закаливание лучше всего ранней весной, так ваш организм к зиме будет уже адаптирован к холоду и иммунитет подготовлен к сезону простуд.
Схема закаливания состоит из 3х этапов:
1.Парилка
2. Холодный душ/бассейн/сугроб
3. Парилка
1. Сначала происходит нагревание организма в парилке.
2. После парилки нужно окунуться в холодную воду или опрокинуть на себя ведро холодной воды. В результате кратковременного понижения температуры организм тут же разогревается и вы почувствуете как тепло растекается по всему телу.
3. Далее снова идете в парилку и хорошенько прогреваетесь, сильнее, чем в первый раз.
Такая схема закаливания может быть повторена несколько раз.